3

饮食方面：

科学饮食，黄金包括对情商、睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑五谷杂粮、注意

预防焦虑抑郁应该是黄金telegram官网下载多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠情绪的预防抑郁调节，蔬菜水果尽可能多样化。焦虑

（来源：CCTV生活圈）